La ansiedad es una emoción muy generalizada en nuestra sociedad moderna y acelerada, pero la ansiedad a largo plazo nos cuesta el desgaste de nuestros cuerpos y mentes y puede afectar fuertemente el comportamiento alimentario.

No es lo mismo que el miedo, que es una respuesta apropiada al peligro. La ansiedad es una sensación más compleja, con elementos de miedo, preocupación e inquietud y muchas veces se acompaña de tensión muscular.

¡Hay tantas cosas de las que preocuparse en todo el mundo! Nuestra mente quiere protegernos del desastre y se siente atraída por el peligro potencial de las decisiones diarias y circunstancias cotidianas.

 ¿Has notado cómo la ansiedad se expande en nuestras vidas?

La respuesta más usual al saludo casual: «Hola, ¿Cómo estás?» es: “Muy bien” “Ocupado” “Resolviendo x asunto” (en el fondo realmente estamos abrumados, ocupados, demasiado ocupados)».

Parece que es una insignia de honor que la velocidad a la que se mueve la vida esté fuera de control, y, de hecho, cualquier cosa más lenta es cuestionable.  Más rápido, más inteligente, más en forma, más rico, más delgado, más fuerte, más bonito, más ocupado. Lo que sea, la cima es el único lugar para estar. Las personas tienen tanta presión por ser las mejores y están tratando desesperadamente de lidiar con la ansiedad de no estar a la altura.

El alivio momentáneo que da comprar en exceso, abusar de las bebidas alcohólicas y las drogas, hacer demasiado ejercicio, dormir para olvidar, aislarse y por supuesto comer y comer y comer, ayuda a manejar la ansiedad que da vivir.

Buscamos la satisfacción inmediata que estas acciones nos proporcionan, además de la fabulosa sensación de control. Pero la ansiedad muchas veces desencadena una alimentación emocional

Hay otra buena razón para esto. Cuando hacemos una lista de los signos del hambre: vacío en el estómago, frecuencia cardíaca rápida, debilidad, mareos, dificultad para concentrarse, irritabilidad, nos damos cuenta de que son idénticos a los síntomas de la ansiedad.

Por lo tanto, tiene sentido que comamos cuando estamos ansiosos, tratando de aliviar lo que erróneamente interpretamos como hambre. Pero esto puede poner en marcha un círculo vicioso.

Comer en exceso alimenta la ansiedad. Y la ansiedad da miedo, porque se siente abrumadora como si no se pudiera hacer nada al respecto.

Se siente ENORME, demasiado grande para lidiar con ella, lo que nos lleva a tener ira o tristeza y luego nos “comemos” estas emociones en forma de alimentos que consuelan o castigan, y el ciclo continúa porque se genera vergüenza por nuestro comportamiento.

El mismo miedo a la comida nos puede generar ansiedad.

Nuestra mente ansiosa nos dice: «No deberías haber tomado esta gaseosa; la investigación muestra que los refrescos causan osteoporosis «. «No comas queque de chocolate, apenas es lunes y ya estás fallando «. Cuando nos damos cuenta de que hemos comido de manera “incorrecta”, solo nos sentimos más ansiosos.

La sensación de ansiedad se alimenta de la preocupación por la ingesta de calorías, el aumento de peso, la apariencia física, el rechazo social, la etiqueta de “alimentos saludables” o “no saludables”.

Las personas con patrones de alimentación restrictivos (o con trastornos de la conducta alimentaria: anorexia, ortorexia) a menudo experimentan ansiedad antes, durante o después de una comida.

La comida es vista como una amenaza potencial para su peso o salud. Se trata de contrarrestar el sentimiento por medio del control de las emociones, los pensamientos, el peso o la ingesta de alimentos. Lamentablemente, nos siguen afectando y nos provocan aún más ansiedad.

ANSIEDAD -> COMER -> MÁS ANSIEDAD -> COMER MÁS -> TODO SE REPITE.

 

SEPARA LA ANSIEDAD DEL HAMBRE

Cuando te sientas inesperadamente hambriento, revisa internamente y pregúntale a tu cuerpo: «¿Es esto hambre verdadera o ansiedad?” Si es ansiedad, comer puede empeorarlo todo. Cuando nos damos cuenta de que nuestra verdadera necesidad no es la comida reconfortante, podemos hacer otra elección.

Podemos «nutrir» emociones y consolarnos de muchas maneras diferentes:

Por ejemplo, llamar a un amigo, tomar una ducha, tomar una taza de té, dar un paseo de cinco minutos, hacer algunas posturas de yoga, jugar con un gato o un perro, descansar tus ojos en la naturaleza, escuchar una música relajante o hacer cinco minutos de meditación.

Puedes hacer tu propia lista de “acciones reconfortantes” que no necesariamente impliquen comer y que ayuden a aliviar la ansiedad.