El método HALT, la solución para controlar tus impulsos.
Si sueles compensar los disgustos comprando sin necesidad o comiendo por encima de tus posibilidades, necesitas poner en práctica cuando antes el método HALT. Con 4 sencillas preguntas podrás mantener a raya tus impulsos. A menudo, para compensar un mal día en el trabajo o algún suceso que nos ha causado malestar, cedemos ante el […]
5 Pasos para no comer por ansiedad
La ansiedad es una emoción muy generalizada en nuestra sociedad moderna y acelerada, pero la ansiedad a largo plazo nos cuesta el desgaste de nuestros cuerpos y mentes y puede afectar fuertemente el comportamiento alimentario. No es lo mismo que el miedo, que es una respuesta apropiada al peligro. La ansiedad es una sensación más […]
Técnica: El Espejo Amistoso
Todos en esta vida hemos recibido algún piropo de vez en cuando, verdad que sí. En ocasiones pueden parecer triviales, como “Vaya, que bien te ves”, o “Estás muy guapa hoy”. Otras veces pueden parecer más importantes, como “Estás muy sexy”, o “Sabes, te admiro mucho, me gusta lo que has logrado”. Las percepciones sinceras […]
«SWISH» Una Técnica Para Alejar el Azúcar de tu vida
El azúcar es un asesino probado, mortal y que trabaja en cámara lenta. La mayoría de las personas consumen alrededor de tres veces más que el límite diario seguro. «Lo están haciendo involuntariamente, ya que en las últimas décadas los fabricantes de alimentos han estado colando más azúcar en los productos cotidianos. Eso está alimentando […]