Si sueles compensar los disgustos comprando sin necesidad o comiendo por encima de tus posibilidades, necesitas poner en práctica cuando antes el método HALT. Con 4 sencillas preguntas podrás mantener a raya tus impulsos. A menudo, para compensar un mal día en el trabajo o algún suceso que nos ha causado malestar, cedemos ante el … Leer más
La ansiedad es una emoción muy generalizada en nuestra sociedad moderna y acelerada, pero la ansiedad a largo plazo nos cuesta el desgaste de nuestros cuerpos y mentes y puede afectar fuertemente el comportamiento alimentario. No es lo mismo que el miedo, que es una respuesta apropiada al peligro. La ansiedad es una sensación más … Leer más
El azúcar es un asesino probado, mortal y que trabaja en cámara lenta. La mayoría de las personas consumen alrededor de tres veces más que el límite diario seguro. «Lo están haciendo involuntariamente, ya que en las últimas décadas los fabricantes de alimentos han estado colando más azúcar en los productos cotidianos. Eso está alimentando … Leer más
Hacer dieta es garantía de desastre. Participar en un club o en un grupo de adelgazamiento hace que la persona pierda peso a corto plazo, pero luego lo volverá a recuperar —y con creces— a la larga. Cuando las personas comen menos, su organismo se comporta como si estuviera viviendo una situación de hambruna y entra en modo … Leer más